Per sportivi e amanti della corsa outdoor, avere il giusto paio di scarpe è essenziale. Detto questo, può essere difficile capire quando è il momento di cambiare scarpe da running.
Fortunatamente, ci sono alcuni segnali chiave che dovrebbero indicarti quando è il momento di cambiare le scarpe attuali con un nuovo paio.
Abbiamo quindi identificato una serie di test che puoi fare sulle tue scarpe per sapere se è arrivato il momento di cambiarle.
Continua a leggere per saperne di più su quando dovresti acquistare nuove scarpe da corsa e perché sono così importanti.
1. Come si fa a sapere quando è il momento di cambiare le scarpe da running?
Quando si tratta di scarpe da corsa, cambiare non è sempre una cosa negativa! Alcuni cambiano le scarpe da corsa una volta che sono diventate logore e consumate, mentre altri sanno quando è il momento di cambiarle dopo un certo periodo di tempo.
I runner più informati sanno che c’è un modo semplice per capire quando è il momento di cambiare le scarpe da running: cerca segni come disagio o stanchezza dopo le corse, prestazioni rallentate o anche piccoli dolori e malesseri. Se avverti uno di questi sintomi, potrebbe essere il momento di cambiare le scarpe.
In questo articolo ti diciamo anche alcuni semplici test da fare, per capire se sia arrivato il momento di cambiare le scarpe da running.
2. Quali sono i segnali che indicano che le tue attuali scarpe da corsa devono essere sostituite?
Hai mai avuto la sensazione che qualcosa non vada bene durante la tua corsa? Se è così, potrebbe essere il momento di cambiare le scarpe da running.
Un buon paio di scarpe da corsa dovrebbe durare fino a 800 chilometri di corsa; dopo di che, è probabile che siano “consumate” e non forniscano più l’ammortizzazione o la stabilità di una volta.
Altri segnali che indicano che le scarpe devono essere sostituite sono la sensazione di sbilanciamento durante la corsa, la presenza di dolori alle gambe più frequenti del solito, l’usura visibile sulla suola della scarpa o il fatto che il contrafforte del tallone inizi a non dare più sostegno.
Quindi, dovresti cambiare le tue scarpe da running se:
- Hai sensazione di squilibrio durante la corsa
- Hai dolore alle gambe più frequente del solito
- C’è una visibile usura della suola della scarpa
- Il contrafforte del tallone non fornisce supporto
- Hai dolore o affaticamento dopo la corsa
- Hai prestazioni rallentate o dolori minori
Chi ha detto che cambiare scarpe da running è una moda? In questo caso, cambiarle potrebbe salvare le tue gambe!
3. I fattori che influenzano la durata delle scarpe da corsa
Il terreno
Il terreno di corsa è importante! Le tue scarpe sono state progettate con un ambiente specifico in mente, quindi per mantenerle in forma e sentirsi bene assicurati di percorrere il terreno più adatto alle loro esigenze.
Che si tratti del tapis roulant della palestra o di un’avventurosa corsa su sentiero, scegli il terreno con saggezza per ottenere prestazioni e durata ottimali.
Il tuo stile di corsa
Potresti avere il tuo stile di corsa personale, ma nessuno lo conosce meglio della fidata suola delle tue scarpe.
Dai un’occhiata e vedi quale area tra l’avampiede e il tallone è stata sottoposta a un’usura frequente.
Impatto sul tallone
Se le tue scarpe mostrano un’usura maggiore sul tallone, potresti far parte di un gruppo selezionato: il club dei corridori di lunga distanza che si sottopongono a prove di resistenza a ogni passo.
La tua ricompensa per questo impegno fisico: scarpe sempre nuove!
Conseguenze sull’avanpiede
Le scarpe da running possono essere messe a dura prova, ma i velocisti e i corridori off-road sono davvero molto esigenti.
Questo tipo di passo porta a una maggiore usura in punti specifici, come sotto l’alluce o intorno al bordo esterno del piede: conseguenze da non trascurare.
Il tuo peso e corporatura
Se sei dotato di una statura importante o hai un peso superiore alla media, non temere!
Le tue scarpe da corsa saranno all’altezza della sfida: assicurati solo di comprarne un paio che offrano un supporto e un’ammortizzazione maggiori, in modo che le tue falcate possano durare per chilometri.
4. Quanto durano le scarpe da running?
Le scarpe da corsa hanno una grande responsabilità sulle loro spalle, letteralmente. La frequenza con cui le cambi può fare la differenza tra lo sbucciarsi un ginocchio e stabilire un nuovo record personale di 5 km!
Purtroppo non esiste una risposta univoca che vada bene per tutti, perché il livello di attività, il tipo di terreno e il peso corporeo di ognuno possono modificare la durata della scarpa.
In linea di massima, però, cambia le tue fidate scarpe da corsa ogni 500-800 chilometri o ogni sei mesi se sei particolarmente attivo.
Avere scarpe nuove è un’ottima motivazione per rimanere attivi e continuare a battere i propri record personali. Assicurati solo di riciclare correttamente quelle vecchie quando arriva il momento.
Quanto durano le scarpe da running Hoka?
Quando si tratta di scarpe da corsa, si desidera qualcosa che possa cambiare in meglio il modo di correre. Ecco perché così tante persone sono diventate fan delle scarpe da corsa Hoka, che apportano un cambiamento difficile da battere!
Queste scarpe speciali sono progettate per ammortizzare i piedi e contribuire a ridurre lo sforzo sulle gambe. Inoltre, durano più a lungo di altri tipi di scarpe da corsa, quindi non dovrete cambiarle così spesso.
Se sei alla ricerca di un cambiamento che renda la corsa più confortevole e piacevole, allora prendi in considerazione l’idea di provare le Hokas: i tuoi piedi vi ringrazieranno!
Quanto durano le scarpe da running Mizuno?
Per i corridori abituali, sempre alla ricerca di un cambiamento di ritmo, le scarpe da corsa Mizuno possono essere la risposta.
Offrendo durata e prestazioni nella stessa scarpa che è sicura di portarti dal punto A al punto B (e spesso più velocemente che mai!), le scarpe da corsa Mizuno sono sicure di durare quanto la tua motivazione.
Che si tratti di tenere il passo o di superare costantemente le aspettative, non cercare oltre per un design completo che parli non solo di qualità ma anche di durata.
Quanto durano le scarpe da running Nike?
Che tu sia un corridore esperto o amatoriale, cambia spesso le tue scarpe da corsa per ottenere i massimi benefici dalle scarpe e limitare i rischi di infortunio. Non c’è bisogno di cambiarle prima che cadano a pezzi: le scarpe da corsa Nike sono in grado di resistere a molti chilometri.
Con una cura adeguata, il loro design ben realizzato può durare chilometri e chilometri, forse anche più a lungo di quanto raccomandato dagli esperti per il cambio delle scarpe da corsa.
Quindi, se sei alla ricerca di una sfida che premi la longevità, perché non provarci?
Quanto durano le scarpe da running Asics?
Chi si allena seriamente nella corsa ti dirà che il cambiamento è fondamentale, e le scarpe da corsa Duration Asics offrono il cambiamento perfetto per dare il via alla tua corsa.
Offrono un’ammortizzazione e un assorbimento degli urti superiori, oltre alla trazione per i diversi terreni, in modo da poter cambiare ed esplorare con facilità. Preparati a cambiare la tua corsa, il tuo ritmo e la tua esperienza: le Duration Asics sono la chiave per migliorare le tue prestazioni, indipendentemente da dove tu sia diretto!
Quanto durano le scarpe da running Saucony?
Quando si tratta di scarpe da corsa, il temuto cambio può sembrare una ricerca infinita. Il pensiero di dover affrontare la rottura di un paio di scarpe da corsa è sufficiente a rendere stanco qualsiasi buon corridore, ma Saucony rende tutto più semplice.
Non solo offre un’ampia gamma di stili diversi, ma la sua gamma consente anche di non dover cambiare le scarpe da running così spesso.
La loro durata assicura che le scarpe da corsa Saucony siano in grado di resistere a più corse e a diverse distanze, rendendole un investimento economico e di grande valore per i corridori esperti e principianti.
Quanto durano le scarpe da running Brooks?
Le scarpe da corsa Brooks hanno rivoluzionato il modo in cui i corridori cambiano le loro calzature. Per quelli di noi che desiderano l’avventura all’aria aperta, indossare un nuovo paio di scarpe da corsa Brooks è stato paragonato alla sensazione di respirare aria fresca per la prima volta!
Non solo sono comode, ma durano a lungo, dimostrando che il cambiamento è possibile senza sacrificare la qualità o la durata.
Non importa quanto lontano tu debba correre (o quanto velocemente!), puoi contare sulle tue scarpe da corsa Brooks per arrivare a destinazione con stile.
5. Quali sono i consigli per prolungare la durata delle scarpe da corsa?
Per ottenere le massime prestazioni e una maggiore durata delle scarpe, assicurati di dedicare alle tue scarpe da corsa il compito per cui sono state create: correre!
Qualsiasi altra attività le porterà ad usurarsi rapidamente. Assicurati di lasciare che queste scarpe da ginnastica dedicate facciano ciò che sanno fare meglio: tenere il passo con il tuo ritmo e contribuire a rendere ogni passo importante.
A parte questo, cambiare spesso le scarpe da corsa è fondamentale. Dopo una media di 500-800 chilometri, dovresti prendere nuovo paio.
Cambiare regolarmente le scarpe aiuta a ridurre l’usura delle scarpe attuali e a preservarne la durata il più a lungo possibile. Non bisogna però cambiare troppo e troppo in fretta: assicurati che il cambio di scarpe abbia l’ammortizzazione, il plantare e la calzata più adatti ai tuoi piedi.
Se vuoi che le scarpe da corsa durino a lungo, ascolta il vecchio proverbio: non cambiare mai una scarpa da corsa quando è ancora vincente!
Anche mantenere le scarpe da corsa pulite e curate le aiuterà a durare più a lungo, rendendo le cambi meno frequentemente. Il lavaggio delle scarpe da corsa inizia togliendo i lacci e spazzolando via delicatamente lo sporco o i detriti dalla superficie.
Successivamente, lava a mano la tomaia con una soluzione saponosa delicata e acqua calda, evitando di strofinare in modo brusco.
Lascia asciugare bene all’aria prima di ripetere l’operazione sull’altra scarpa e dare un’ultima spazzolata.
6. Individuare i segni di usura delle scarpe da running
Dolori o ferite
Ti ritrovi a fare jogging con dolori o lesioni della caviglia che prima non c’erano? Se è così, potrebbe essere il momento di mandare in pensione quelle scarpe.
Le scarpe usurate spesso causano carenze nell’assorbimento degli urti e nell’ammortizzazione, oltre a una mancanza di stabilità dell’arco plantare e del tallone: tutti fattori negativi quando si tratta di tenere lontani i dolori.
Suole rovinate o non lineari
Se sospetti che le tue scarpe stiano peggiorando, prova a fare il vecchio test del capovolgimento!
Mettile sulla schiena e dai un’occhiata sotto: se compaiono pezzi di battistrada consumati o se sembra che si siano spostate da un lato a causa di un appoggio non uniforme, allora bingo, è ora di cambiare! È il momento di comprare delle scarpe nuove.
Minore elasticità
Con le scarpe da corsa giuste, puoi rimanere leggero sui tuoi piedi e continuare a correre anche dopo la fatica.
L’ammortizzazione in schiuma EVA aiuta a restituire energia a ogni passo, spingendoti più lontano con meno sforzo, fino a quando non sarà il momento di cambiarle.
Se l’intersuola sembra rigida o piatta, invece di essere elastica come prima, non c’è più da scherzare: è arrivato il momento di cambiare le scarpe.
Tomaie rovinate
Dai ai tuoi piedi la protezione e l’amore che meritano controllando che non ci siano strappi, graffi o buchi sulla parte esterna delle scarpe.
La tomaia non serve solo a difendersi dallo sporco e dalle intemperie, ma anche a garantire che il piede rimanga fermo, per evitare di farsi male quando si consumano queste suole ben rodate.
7. Come si può verificare se le scarpe da corsa attuali sono ancora valide o meno? I test da fare
Il test dell’usura
Uno degli indicatori più evidenti del fatto che è arrivato il momento di acquistare un nuovo paio di scarpe da corsa è l’usura di quelle attuali.
Se ti ritrovi a sostituire i calzini da corsa più spesso del solito a causa di buchi nella zona della punta o del tallone, questo potrebbe essere un indicatore che le cose non sono più come prima con le tue vecchie scarpe.
Altri segni di usura includono sfilacciamenti visibili intorno ai passanti dove allacci le scarpe o aree in cui la suola ha iniziato a separarsi dal resto della scarpa. Se uno di questi problemi ti è familiare, probabilmente è arrivato il momento di un nuovo paio di scarpe da running.
Il test del chilometraggio
Un altro modo per determinare se hai bisogno di nuove scarpe da running è quello di verificare quanti chilometri hai percorso con esse.
La maggior parte degli esperti consiglia di cambiare le tue attuali scarpe da corsa ogni 500-800 chilometri. Questo intervallo può variare a seconda del tuo peso e del tuo stile di corsa, ma almeno ogni 800 chilometri è generalmente raccomandato come una buona regola empirica su quando cambiare le tue attuali scarpe da corsa con un nuovo paio.
Il test del comfort
Infine, un altro modo per sapere se è arrivato il momento di un nuovo paio di scarpe da corsa è il livello di comfort.
Se noti dolore o fastidio alle caviglie, ai piedi, agli stinchi o alle ginocchia dopo la corsa – anche se tutto sembra a posto – allora potrebbe essere un’indicazione che qualcosa non va nelle tue scarpe attuali.
Inoltre, anche se non ti senti più a tuo agio, potrebbe essere un indicatore che è arrivato il momento di cambiare le scarpe!
8. Cosa fare se si avverte dolore ai piedi o alle caviglie durante la corsa?
Se correre è diventata una sofferenza, nel senso letterale del termine, è arrivato il momento di cambiare le scarpe.
La prima cosa da tenere a mente è che se si avverte un qualsiasi tipo di dolore o fastidio alle caviglie o ai piedi durante la corsa, è importante cambiare le scarpe da corsa.
In questo modo, potrai tornare in pista e, si spera, liberarti da dolori e fastidi.
Se cambiando le scarpe da corsa non si ottiene un sollievo dal dolore e dal fastidio ai piedi o alle caviglie durante la corsa, è importante rivolgersi a un medico.
È possibile che si tratti di una lesione che richiede un trattamento specifico, come una frattura da stress o una tendinite. Consultare un medico professionista è necessario per diagnosticare e trattare correttamente qualsiasi problema di fondo.
Conclusione
In conclusione, assicurarsi di avere il giusto tipo di scarpa da running non solo può contribuire a rendere piacevoli tutti i chilometri che percorri, ma anche a mantenerti sicuro e senza lesioni.
È importante prestare attenzione sia ai segni esterni, come l’usura, sia alle sensazioni interne, come il livello di comfort, per determinare se è arrivato il momento di cambiare le scarpe da corsa.
Speriamo che questo articolo aiuti gli sportivi e i corridori a prendere decisioni migliori quando scelgono il loro prossimo paio perfetto!
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